催奶的方法包括手法按摩、饮食调理、充分休息、心态平和、坚持母乳喂养等各种方法。如果乳腺导管不通畅，可以在专业的通乳中心进行按摩，疏通乳腺导管；多吃富含蛋白质和氨基酸、脂肪的流质、半流质食物；坚定母乳喂养的信心，每次喂奶都要坚持让孩子吸吮乳房20分钟左右。乳汁严重不足时，可以考虑使用药物催乳。