产后大概3个月到半年的时间恢复身材是比较快的，但是存在个体差异，部分女性的身材恢复比较慢，主要和饮食习惯不好有直接的关系。产后长时间身材都没有恢复，可以调整饮食的结构，坚持做有氧运动帮助调理，比如通过跑步，打球或者游泳等，都可以起到燃脂的目的，帮助体重快速的下降恢复正常。