在平时的生活中可以吃鲫鱼汤、乌鸡汤等食材帮助催奶，催奶的效果比较好，而且饮食调理的安全性高，并不会对身体造成很大的影响。如果平时有乳汁分泌不足的现象，应该及时的食疗看看效果，否则可能会对孩子的发育造成很大的影响。注意观察乳房是否有胀痛感，在哺乳期应该严格要求自己的饮食。