补气血的食物有红枣、桂圆、猪肝、出血等都是比较好的，这些食物营养都比较丰富，还能快速被胃肠道吸收来增强自身体质。哺乳期间出现气血不足，有可能是饮食不规律造成营养缺乏会引起，还会影响乳汁分泌和质量。给孩子喂奶期间，最好要多吃营养丰富的汤类，比如排骨汤和鱼汤都能提高乳汁质量。