可以多吃一些富含蛋白质和叶酸以及维生素或者铁的食物，有香蕉、动物肝脏和卷心菜以及鱼类等，也可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，这样可以促进胎心胎芽的发育，并且发育的更好。在孕期也可以多吃些全麦的食物，能补充锌和铁，并且还能缓解孕吐反应，要多注意休息，不要过于劳累，要定期的到医院做产检检查。