首先需要忌烟忌酒，并注意饮食上的健康，尽量吃些营养更健康的食物，比如鸡蛋牛奶以及瘦肉的，也要多吃些新鲜的蔬果，可以补充维生素，保持营养均衡。女性现在备孕期间可以在医生指导下补充些叶酸，能够预防胎儿神经畸形。夫妻双方需要保持充足的睡眠，适量的增加些体育锻炼既能预防肥胖也能增强体质。