可以多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物，比如鸡汤、鱼汤和排骨汤，能够促进乳汁分泌，同时也可以提高乳汁质量，生活中也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，来满足身体所需要的各种微量元素，同时也可以提高自身的免疫力，使身体得到快速恢复。在哺乳期的时候应该保持乐观的精神状态，避免情绪过于紧张。