可以适当喝一些汤类的食物下奶，比如鸡汤，鱼汤，排骨汤，鲫鱼汤等，这些汤类食物里面的蛋白质含量是非常丰富的，能够促进乳汁分泌，而且还能改善乳汁质量，有利于宝宝生长和发育。乳汁量异常减少之后也可以到专业机构通按摩乳房的方法疏通乳腺管，促进乳汁尽快分泌。在哺乳期间要尽量避免情绪过度紧张和焦虑。