可以选择高丽菜和丝瓜以及西兰花里面的维他命含量非常丰富，能够补充机体所需要营养，还可以选择黄花菜以及白菜和莲藕，能够起到润肠通便作用，还可以避免大便干燥以及便秘症状。莲藕能够起到促进乳汁分泌和促进消化以及清除淤血功效，在坐月子期间要选择蛋白质以及维生素丰富食物。