孕妇适当吃燕窝的好处主要包括：1、燕窝中的燕窝酸可以促进胎儿神经系统的发育。2、燕窝中丰富的氨基酸和蛋白质，以及矿物质类营养素，能够促进胎儿的体格发育、改善孕妇的体质。3、适量的吃燕窝，可以延缓皱纹的形成、可以预防和减少色斑，起到养颜美容，抗衰老的作用。