可以适当的吃含糖量较少的饼干和面包等零食，也可以吃水果干或者奶片以及牛奶等有营养的零食，或者适量的吃核桃和花生等坚果。女性在坐月子期间身体比较虚弱，因此一定要忌口生冷和辛辣刺激的食物，比如冰淇淋和雪糕以及辣椒等，以免摄入过多导致胃肠功能紊乱，出现腹痛腹泻的现象。