产后第一周主要是清补阶段，饮食主要是清淡，不要油腻，均衡多样，少吃多餐，忌生冷硬辛辣刺激的食物。主食可以选择馒头和包子，然后汤粥类可以选择易消化的小米和面条，然后搭配新鲜的蔬菜(菠菜补铁，芹菜通便)，多吃豆制品可以补充蛋白质有利于下奶，虾也是不错的选择，另外每天可以进食1-2个鸡蛋，每天一杯牛奶。