可以在饮食上选择猪肝和猪腰以及黑木耳，还可以适当吃香蕉和苹果以及桂圆等食物，需要多吃铁元素丰富食物能够补充机体所需要营养，还可以预防贫血症状发生。生完宝宝之后自身体质比较虚弱，在饮食上要选择优质蛋白以及高物质丰富食物，还可以选择排骨汤以及乌鸡汤，坐月子期间要做好保暖工作。