断奶之后乳房变软但是有刺痛的现象，多是因为回奶不当或者有乳腺炎的情况。观察乳房是否有肿块等，必要时到医院做乳腺彩超等相关的检查再安排调理会比较好。这段时间内不要吃催奶作用的食物，也不要用力挤压乳房，如果护理不好对身体的伤害比较大，注意适当的热敷调理看看效果。