可以通过乳房底部按摩的方法来进行缓解，按摩的过程中需要将乳房向中间推，在按摩的过程中尽量让两个乳头靠近，在按摩的时候一定要注意好手法和力度，而且需要长期坚持才能达到效果。也可以通过饮食进行调整，饮食上可以多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些汤类中含有丰富的营养物质，而且还能够促进乳汁的分泌。