一般需要三个月左右才可以跳绳或者是跑步，具体的也要根据自身体质的恢复情况。主要是因为在产后过早进行剧烈运动可能会引起脏器下垂，严重的可能会导致自身产生不良反应，所以最好等到身体完全恢复后进行适当运动。在早期可以通过简单的有氧运动，比如瑜伽、仰卧起坐、散步等。