通常吃排骨汤以及鲫鱼汤和乌鸡汤催奶比较有效，因为这些汤类中含有的营养物质是比较丰富的，通常有助于补充机体所需的营养物质，而且还可以促进乳汁分泌，也能够增加乳汁营养。在哺乳期要注意饮食丰富多样化，尽量避免挑食或者是偏食，并且还要保证充足的睡眠时间，也要保持心情愉悦。