坐月子期间具有下奶作用的食物很多，可以根据自己的饮食偏好选择合适的食物。常用的如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸽子汤等。在烹调这些汤品的时候，可以放入豆腐，花生，通草等，加强下奶的作用。除了吃这些食物以外，还应当注意饮食多样化，才能保证营养素全面。