通常可以吃西红柿以及白菜和卷心菜等蔬菜下奶。在哺乳期可以适当吃些新鲜的蔬菜以及水果，通常可以补充营养物质，而且还能够促进乳汁分泌，也能够增加乳汁营养，另外也可以适当吃些排骨汤以及鲫鱼汤，通常能够促进下奶。在哺乳期，要掌握科学的喂养方式，并且还要注意增加饮食营养，不仅可以促进身体的恢复，而且还能够促进乳汁分泌。