当女性在产后一个月恶露还不干净的情况下，一般是通过运动是不能够帮助恶露排出的，这时候可以适当的服用一些红糖水或者益母草颗粒等，加强子宫收缩，有利于帮助恶露排出的，相反如果是过多的运动，有可能会导致有恶露排出增多的情况，如果不放心可以去医院做B超进行检查，有利于明确原因对症处理。