怀孕了便秘多吃一些含膳食纤维高的水果和蔬菜通便，比如菠菜和火龙果。火龙果里面含有高纤维，可以促进胃肠的蠕动，改善便秘的症状，平时还可以通过运动的方式和按摩的方式来缓解症状，必要的时候还可以在医生的指导下，通过药物进行通便。平时要减少辛辣食物和油腻性食物的摄入。