在坐月子的时候适当吃一些高营养以及富含蛋白质比较高的食物比较好，也要适当喝一些红糖小米粥或者是鸽子汤以及鸡汤等食物，有利于补充体内所需要的营养物质促进身体恢复，也能有效使奶水增多提高乳汁质量。但在喝肉汤的时候要注意不要太油腻，避免给胃肠道增加负担会影响吸收。