可以选择优质蛋白类的食物，比如鸡肉、鸭肉、鱼肉，也可以吃一些鸡蛋和牛奶、豆制品，这些食物里面的营养成分比较高，但是脂肪含量非常低，不会引起身体肥胖，也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。在怀孕期间要达到营养均衡，饮食也要丰富多样化，尽量不要暴饮暴食，也不能吃一些过于油腻的食物。