需要适量吃些高维生素的水果，比如苹果、猕猴桃、橙子以及樱桃等，有利于干扰黑色素的形成。还要适量吃些胡萝卜、菠菜等食物，有利于补充矿物质，对皮肤美白有好处。同时也要适量吃些含高蛋白的食物，比如牛奶、豆浆、鱼肉以及蛋类食品，不仅能够帮助美白，还能够增强免疫力。另外也要定期做孕检，便于了解宝宝发育状况。