一般可以吃一些小米粥或者烂面条，还可以适当吃一些鸡蛋，蛋中含有的蛋白质比较丰富，所以吃以后能够起到补充身体营养作用，也有助于起到促进乳汁分泌的效果。在坐月子的时候身体的抵抗力一般是比较虚弱的，所以应该加强营养，平时还可以吃一些排骨汤或者鸡汤，但是不要吃一些油腻或者辛辣的食物。