可以吃些鱼汤或者是排骨汤等，可以促进乳汁的分泌，还要多加强新鲜蔬菜和水果的摄入，有助于促进肠道的蠕动和消化，防止出现便秘。如果奶水不足可能是精神压力比较大引起的，还有可能是营养摄入不足的原因，严重时需要在医生的指导下服用下奶的药物进行治疗。平常要做到劳逸结合，保持良好的心情。