通常吃猕猴桃以及木瓜和榴莲等水果下奶比较快，因为这些水果中含有的营养物质比较丰富，而且还能够促进乳汁分泌。如果想要促进乳汁分泌的话，平时可以适当吃些汤类的食物，比如排骨汤以及鲫鱼汤等等。另外还要保持心情愉悦，平时也要穿宽松以及舒适的衣物，尽量避免乳房的部位受到挤压。