夫妻双方在准备要宝宝前可以适当的吃一些叶酸，可以提高男性的精子质量，还能防止胎儿畸形，饮食上多吃一些鸡蛋牛奶等含蛋白质高的食物，有助于受孕。但是只依靠调整饮食，一般是不能够起到快速受孕的作用，在备孕前要定期到医院进行排卵检测，等到卵泡成熟以后进行同房，有助于提高怀孕，并且在怀孕的前三个月就应该戒酒戒烟。