月子里子骨疼痛大概在一个月左右可以恢复，但是存在个体差异，有些可能需要产后三个月才能恢复，但是对于耻骨联合疼痛特别严重的女性，疼痛特别明显，可能需要通过治疗才能恢复，比如到做针灸辅助治疗，或者是采用骨盆带或者收腹带促进耻骨联合的恢复，所以目前建议你注意休息，疼痛严重的可以适当的热敷缓解症状。