适当吃一些海带是比较好的，海带里面的碘含量是比较高的，同时还有一定量的微量元素，可以补充体内所需要的营养。但是尽量不要多吃，因为海带属于凉性的食物，吃多了之后会出现腹部疼痛和腹泻现象，还会导致月经经期延长和经血增多。月经期间饮食上要以清淡和容易消化的食物为主。