怀孕后36周羊水指数的正常值应该在80到180mm之间，可以尽快到医院做全面的产检，确诊羊水的量是否正常。平时应该注意饮食，不要吃大量的刺激性的食物，如果显示羊水的量比较少，平时可以多吃富含水分的食物食疗，或者多吃新鲜的蔬菜水果。孕期长时间羊水量偏少，容易导致孩子缺氧。