腹直肌分离4厘米不容易自行恢复。在怀孕期间，有可能会因为肚子过度膨隆导致腹直肌分离，轻微的腹直肌分离，在两厘米以下的，在产后有可能会通过调养来恢复正常，但是如果是三厘米以上的，那么就属于比较严重了，一般是不会恢复的，如果要根治就需要做手术缝合才可以，如果没有什么不舒服的症状，那么不治疗也可以。