涨奶一般1周左右才会不痛，这几天可以先排空乳房，适当的联合热敷，按摩等看看效果。注意不要吃大量有催奶作用的食物，或者按需给孩子喂奶，经常会出现涨奶的现象，会影响到乳汁的分泌，严重的情况下还可能会导致乳腺炎的感染。建议调整平时的饮食，提倡多吃一些温补功效的食物更好。