孕妇只有均衡的饮食，才能达到长胎不长肉的理想效果。胎儿发育所需要的营养素种类是非常多的，而各种食物中所含的营养素种类都不一样，而且也不齐全。单纯的依靠吃某一种或者是某几种食物，很难满足胎儿发育所需。所以，孕妇应当每天摄入二十几种食物，每一种食物都尽量少吃些。食物的具体种类，没有绝对的限制。