可以多吃一些含有优质蛋白或者是维生素比较多的食物，比如牛奶或者是鱼肉，并且也可以吃一些鸡蛋，还可以吃西兰花以及胡萝卜，并且也可以吃苹果或者是香蕉等水果。能够促进胎儿的健康发育，并且在饮食上一定要以清淡为主，而且在怀孕初期的时候还要补充一些叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。