可以适当吃花生油或者芝麻油，也可以吃橄榄油或者核桃油，这些油里边的营养成分是非常高的，含有大量的不饱和脂肪酸和矿物质成分，能够补充体内所需的营养物质，也能增强自身的免疫力和抵抗力。但是有里边的脂肪和胆固醇含量也是非常高的，尽量不要摄入过多，坐月子期间要达到荤素搭配和营养均衡。