女孩第一次来月经的正常年龄在12到16岁之间，身体发育的差异会导致月经初潮的时间不同。如果14岁还没有来月经，应该密切观察一段时间，或者带孩子及时到医院做全面的体检，判断身体的发育情况。在平时的生活中尽量加强营养或者多吃一些富含蛋白质的食材、坚持安排运动等促进孩子的健康发育。