怀孕30周的话，腹围和宫高每个人是不同的，因为每个胎儿的生长发育情况不同，孕妇的胖瘦不同，因此腹围和宫高也是不同的。孕30周已经处于孕晚期，通常肚子比较突出，要做好保护措施，避免摔伤和磕碰，否则避免胎儿早产或者流产。孕晚期胎儿对营养的需求比较大，要保证营养的充分和均衡，多吃含蛋白质丰富的食物。