通常适量的吃海带比较好，能补充人体所需求的铁和碘。且海带里面也有蛋白质的成分，对于人体免疫也能起到调节的功效，有利于预防在怀孕期间引起的疾病，海带里面也有甘露醇，对于孕期引起的水肿也能起到缓解。但也不能一次吃得太多，以免会增加肠胃的负担，所以会诱发消化不良，多数会伴有腹胀和腹痛。