通常需要出月子，也就是一个月以后，才可以进行跑步运动。在跑步时应该选择循序渐进的方式，不能过度运动，以免对身体造成过度劳累。因为刚生产完，身体比较虚弱，并且韧带组织和子宫都处于松弛的，如果过早的跑步，会出现内脏或者子宫下坠等问题，所以建议出月子以后开始跑步。在刚开始跑步时，可以用收腹带或者骨盆，这样可以保持腰部的稳定性。