生理期涨奶，一般指的是女性月经周期的后半期，即月经来临前的时间。而生理期就是指的女性的月经期，就会出现有阴道流血，腰酸等不适的情况发生。则需要注意穿宽松的内衣，清淡饮食，避免脾气暴躁，也有利于缓解涨奶的发生。因此在平时的时候一定要注意心情舒畅，生活规律，饮食合理，也有利于身体的健康。