出月子可以通过按摩和热敷来追奶，如果症状没有缓解，可以在医生的指导下，口服催乳的中药来进行调理。还可以通过食物来追奶，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等食物，这些食物里面还有较多的胶原蛋白和矿物质，可以促进乳汁分泌。但是不能吃麦芽糖和山楂等食物，以免造成回奶。