怀孕7个月孕妇的食谱比较丰富，早餐可以吃牛奶、面包等，午餐可以吃鸡肉、鱼肉或者用山药排骨汤食疗，晚餐可以吃一些面食、小米粥等看看。怀孕期间对营养物质的需求比较多，尤其是怀孕中后期需要补充丰富的营养物质。注意计算预产期的时间，观察胎动的变化，还应该适当地补钙调理。