宫缩疼痛是每个自然分娩的产妇都必须经历的。首先听音乐放松。音乐可以缓解分娩时产妇的紧张，缓解收缩时的疼痛。也可以分散注意力，比如喝水，和你宝宝的父亲聊天，注意呼吸频率以保持足够的体力和精力。在子宫收缩期间，身体应该尽可能放松，这有助于产妇减轻疼痛。