孕妇的饮食应营养丰富，多样化，健康美味。蛋白质含量较高的食物包括鱼，虾，瘦肉和鸡蛋。你可以吃更多。但是你也应该把蔬菜和水果结合起来，蔬菜富含维生素，膳食纤维和碳水化合物，尤其是颜色鲜艳的蔬菜，例如胡萝卜，西红柿，西兰花和青椒。多吃蔬菜可以减少肠的负担，并有助于缓解便秘。乳制品的每日摄入量足够，牛奶和酸奶是不错的选择。