备孕的前3个月应该积极调整作息时间和饮食，保证足够的睡眠，不要疲劳，也不要有太大的精神压力，然后注意监测自己的排卵情况。观察平时的经期是否规律，在女性的经期这几天安排性生活怀孕的可能性比较大。双方都应该做全面的调理，戒掉不当的生活习惯，最好是不要抽烟饮酒等。