坐月子下奶食谱一般可以多吃富含维生素类食物，也可以多吃乳鸽汤以及豆腐鲫鱼汤等下奶汤水，也可以选择容易消化而且可以下奶类汤水，例如菠菜汤以及流食等。分娩后孕妇身体会比较虚弱，坐月子期间要做好保暖措施，避免受凉对身体恢复造成不良影响，每天可以适当进行锻炼或者产后体操，帮助身体恢复。