第一，做小月子的时候出现有腰疼，这时候应该注意卧床休息，采用平卧位，然后适当的按摩，热敷腰部，有利于缓解腰酸背痛的情况发生。第二，也要注意在饮食上吃些鸡蛋，排骨，鱼虾等的食物，也有利于身体免疫力的增强，有利于身体的恢复，也可以缓解腰酸背痛的情况发生，效果是比较好的。