通常可以采取调整饮食的方法缓解，可以适当的多喝一些鲫鱼汤或者是排骨汤，并且也可以吃一些红皮花生米，能够起到促进乳汁分泌的作用，还要让宝宝多吸吮乳头，能够起到比较好的效果。在哺乳期的时候，一定要注意保持合理的饮食，并且保证营养均衡，避免吃韭菜或者是炒麦芽等食物，以免导致乳汁分泌不足。