可以多吃点下奶的食物，鲫鱼汤、丝瓜、酒酿、猪蹄汤等等，每次少吃多餐，主要多喝汤，每天多喝几次，还有让孩子多吸吸，也会促进乳汁分泌。还可以找催乳师，疏通乳腺管也有好处，但是奶水多少除了饮食改善以外，泌乳素的多少决定了乳汁的多少，有些人泌乳素水平太低乳汁分泌的就少，奶实在不够喝可以加牛奶。